Загрузка...


Как есть сладкое и худеть

 

Как есть сладкое и худеть

Мы все очень любим сладкие блюда. Но в тоже время каждый из нас хорошо знает, что сладкие блюда - это враги тонкой талии и хорошей фигуры. Иногда бывает очень трудно удержаться, чтобы не съесть кусочек сладкого, даже если мы твердо решили, что сидим на жесткой диете и ни за что не позволим себе ничего лишнего. Для любителей сладких блюд у меня хорошая новость. Не все сладкие блюда, которые мы едим вредят фигуре, а некоторые даже наоборот способствуют снижению веса.

Какие же сладкие блюда можно употреблять, чтобы не навредить фигуре, а каких сладостей лучше избегать?

 

 

 

Прежде всего исключите из рациона сладкие блюда в которых большое содержанием жиров. Если не можете совсем исключить, то хотя бы употребляйте в меньшем количестве. К таким сладким блюдам в первую очередь относятся торты и пирожные с масляным кремом или взбитыми сливками и изделия из дрожжевого теста.

Замените их легкими десертами из фруктов, желе из сока и ягод, мармеладом, пастилой, зефиром, мусами, салатами из фруктов, творожными десертами. Безусловно не означает, что эти сладкие блюда можно употреблять в неограниченном количестве без вреда для фигуры, но по сравнению с традиционными кондитерскими изделиями, напичканными сливочными и масляными кремами, эти сладкие блюда намного менее калорийны.

Даже фрукты содержат разное количество сахара. К примеру, если вы хотите похудеть, то употребление бананов лучше ограничить, так как они не только содержат большое количество сахара, но и слишком калорийны и содержат большое количество крахмала. А вот такие фрукты, как киви, яблоки, грейпфрут, вы можете есть без ограничения. От этих фруктов вы не только не потолстеете, но можете значительно снизить вес. Ну а самым низкокалорийным сладким блюдом является уже упомянутое выше фруктово-ягодное желе. Кроме того в фруктово-ягодном желе содержится максимум полезных витаминов, что в сочетании с низкой калорийностью способствует сохранению стройной фигуры.

Ну а если вы большой любитель шоколада, то можете смело есть горький шоколад, от него не толстеют. О полезных свойствах шоколада можно почитать в другой моей статье из рубрики "мифы о вредных продуктах". Но вот от употребления сладких сортов шоколада лучше отказаться.

Немаловажно не только что именно и в каком количестве мы едим, но так же и в какое время суток мы это едим. В частности диетологи рекомендуют употреблять сладкие блюда лишь в первой половине дня, тогда они практически не способны нанести вред фигуре. А вот во второй половине дня от употребления сладостей лучше отказаться.


TEXT.RU - 100.00%

 

Автор: Tatjana Rodionovskaja