Загрузка...


Как правильно похудеть

Как правильно похудетьМногих людей волнует вопрос, как правильно похудеть, и при этом не повредить своему здоровью. Особенно актуальна эта проблема с возрастом.

Не секрет, что с возрастом легче набрать вес и сложнее избавиться от лишнего веса, а так же очень легко набрать вес снова. С чем же это связано и как правильно похудеть если вы набрали лишний вес?

Причина в том, что с возрастом в организме обменные процессы замедляются. Следовательно для того, чтобы правильно похудеть необходимы продукты которые стимулируют обмен веществ.

Начнем с того, что для того, чтобы правильно похудеть необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.





Пищевые добавки для похудения

Многие люди, для того, чтобы похудеть используют пищевые добавки. Производители пищевых добавок уверяют, что они способны сжигать жиры, уменьшать аппетит, ускорить обмен веществ. Однако большинство специалистов по проблемам питания не рекомендуют использовать пищевые добавки, так-как их действие еще недостаточно изучено. Некоторые пищевые добавки для снижения веса запрещены во многих странах.

К примеру, некоторые пищевые добавки для похудения приготовлены на основе такого растения, как эфедра и могут даже вызвать сердечный приступ. Поэтому чтобы правильно похудеть необходимо использовать натуральные продукты, которые стимулируют обмен веществ в организме.

Продукты для похудения

В первую очередь необходимо употреблять продукты, богатые кальцием. Хотя первое, что приходит на ум при упоминании кальция - это крепкие кости, здоровые зубы, красивые волосы. Тем не менее, кроме выше перечисленного кальций еще обладает способностью и стимулировать обмен веществ и сжигать жиры.

Молочные продукты для похудения

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах: молоко, творог, простокваша, кефир, ряженка и т.д. Молоко подходит не всем. У многих после употребления молока появляется расстройство кишечника. В этом случае лучше всего употреблять кисло-молочные продукты.

Желательно чтобы творог был в вашем рационе каждый день. Большое содержания кальция так же в маке, в кунжутном семени, сыре, пшеничных отрубях, халве, брынзе.

Продукты для похудения, богатые клетчаткой

Правильно похудеть для этого необходимы так же продукты богатые клетчаткой. Продукты богатые клетчаткой быстро вызывают ощущение сытости и это ощущение сохраняется достаточно долгое время. Большое содержание клетчатки в муке грубого помола, отрубях, в капусте брокколи, брюссельской капусте, в молодом горохе, бобах, перцах, яблоках, моркови.

Полиненасыщенные жирные кислоты для похудения

Для того чтобы похудеть организму так же необходимы продукты содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Больше всего их содержится в подсолнечном масле. Много ее так же в кукурузном, соевом и хлопковом масле, меньше всего в оливковом. О том, какое растительное масло выбрать смотрите в соседней статье. Большое количество полиненасыщенных жирных кислот так же в говяжьей печени, морской рыбе, рыбьем жире, желтках яиц, сырах. Но эти продукты не рекомендуется употреблять при повышенном уровне холестерина в крови.

Зеленый чай для похудения

Хорошим средством для снижения веса является зеленый чай. Черный чай для снижения веса не подходит. В день можно выпивать 3-4 чашки зеленого чая. Больше не рекомендуется, так как если увеличить употребление зеленого чая, то вред превысит пользу. Некоторые компоненты зеленого чая плохо влияют на структуру костей. Зеленый чай ухудшает усвоение организмом железа, а так же может вызвать расстройство желудка. Зеленый чай не желательно пить натощак.

Фрукты для похудения

Лидерами по снижению веса являются такие фрукты, как ананас и грейпфрут, которые содержат большое количество витаминов так необходимых нашему организму.

Листья крапивы для похудения

Народная медицина для того, чтобы похудеть советует использовать молодые листья крапивы, которые перед приготовлением необходимо обдать кипятком. из молодых листьев крапивы готовят супы и салаты.

В крапиве содержится много биологически активных веществ, которые стимулируют обмен веществ и способствуют снижению веса. Но в тоже время блюда из крапивы противопоказаны людям у которых свертываемость крови повышена. У таких людей в результате употребления крапивы может образоваться тромб и закупорка вен.

TEXT.RU - 100.00%

Автор: Tatjana Rodionovskaja