Смузи

Рецепты смузи



смузи рецепты Смузи — это, скорее, не напиток или десерт, а полноценный жидкий завтрак, который подают в стакане. Вкусный и питательный смузи, наполненный витаминами, позволит зарядиться энергией на целый день.

Бананы — традиционная основа для смузи. Их структура придает напитку ту самую гладкость, которая и дала название коктейлю. Перемолотая мякоть бананов делает напиток по консистенции похожим на кисель.

Добавляют в смузи и другие достаточно калорийные фрукты, ягоды и даже орехи. Для придания сладости в напиток можно положить мед, добавить несколько ложек варенья, джема или сиропа.

Приготовление смузи не требует много времени. Предлагаю вам простые рецепты приготовления смузи в домашних условиях.

Смузи с бананом, шоколадом и орехами

смузи с бананом Один из классических рецептов смузи содержит минимальное количество ингредиентов. Банановая основа всего лишь оттеняется шоколадом и орешками. У всех компонентов есть общая черта: они содержат микроэлементы, улучшающие настроение и помогающие победить сезонную депрессию.

Для приготовления этого смузи понадобится стакан молока, столовая ложка порошка какао, две горсти — измельченных орехов (подойдут самые обычные грецкие), половина стограммовой плитки черного шоколада и 3 банана.

Очищенные бананы нарезают. Орехи положить в полиэтиленовый пакет и измельчить при помощи скалки. Твердый шоколад трут на крупной терке и все вместе перемалывают в блендере до однородности. Украсить смузи можно шоколадной стружкой, орешками или узором из порошка какао.

Смузи с клубникой и бананом

смузи клубничный Для него подходят и свежие, и замороженные ягоды, поэтому зима не повод отказывать себе в любимом лакомстве. Смузи с клубникой и бананом готовят с молоком или йогуртом. Йогурт можно взять и натуральный, и со вкусовыми добавками — главное, чтобы они гармонировали с остальными компонентами. Но лучше всего конечно же приготовить домашний йогурт.

Банан, 100 грамм ягод клубники и молочная основа (1 стакан молока или йогурта) перемалываются в блендере вместе с ложечкой меда и льдом. Если клубника не свежая, а замороженная, можно обойтись и без льда.

Смузи с овсянкой, чернично-медовый

смузи с овсянкойВ нем полно витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудами. Сначала взбиваются 200 грамм черники и 50 грамм овсяных хлопьев (овсяные хлопья лучше пропустить через мясорубку), сдобренных ложкой меда. В получившуюся смесь доливают 300 грамм йогурта и еще раз все хорошенько перемешивают. Из двух апельсинов выжимают сок, доливают в заготовку для смузи и взбивают снова.

Разливать по стаканам и пить смузи нужно сразу — но обычно этот напиток и не «застаивается» в общей емкости, скорее потребуется приготовление еще одной порции.

Не нужно забывать, что смузи хоть и полезный, но высококалорийный рецепт. Набраться витаминов с его помощью можно, а вот похудеть вряд ли получится. Поэтому такие смузи для похудения не годятся.

TEXT.RU - 100.00%

Автор: Tatjana Rodionovskaja
Использование материалов сайта



Навигация
- Выбор подарков
- Праздники
- Деловая женщина
- Любовь и отношения
- Модные тенденции
- Привлекательность
- Уход за волосами
- Нормальные волосы
- Жирные волосы
- Сухие волосы
- Уход за кожей
- Нормальный тип кожи
- Сухая кожа
- Жирная кожа
- Смешанный тип кожи
- Зрелая кожа
- Полезные свойства продуктов
- Кулинарный калейдоскоп
- Первые блюда
- Блюда из овощей
- Рыбные блюда
- Мясные блюда
- Блюда из курицы
- Запеканки
- Соусы
- Салаты
- Закуски
- Блюда из круп - Десерты
- Восточные сладости
- Крем, глазури
- Приготовление теста
- Пироги, пирожки
- Кексы
- Начинки
- Пицца
- Торты
- Пирожные
- Блины, оладьи
- Печенье
- Хлеб
- Блюда из творога
- Напитки
- Заготовки на зиму
- Варенье
- Травы
- Домашние растения
- Народные средства