Диетическое печенье из овсяных хлопьев

Загрузка...

Диетическое печенье из овсяных хлопьев

Можно ли есть овсяные печенья при похудении? Можно, если диетическое печенье из овсяных хлопьев приготовлено дома из полезных продуктов. А если это овсяное печенье куплено в магазине, то для похудения оно не подходит. В нем достаточно много сахара, возможно в рецепте использовались транс жиры. По всей вероятности присутствует мука и яйца. Все эти продукты никак нельзя назвать диетическими и похудению они не способствуют.

Совсем другое дело, если это печенье приготовлено в домашних условиях, из полезных продуктов без муки, яиц и без сахара. А готовить диетическое печенье из овсяных хлопьев будем с бананом и творогом. Всего 3 ингредиента и все полезные. Польза творога и его диетические свойства давно известны. А вот полезные свойства бананов некоторые ставят под сомнение, и совершенно напрасно. В бананах достаточно много полезных веществ и всего 89 калорий на 100 гр. Бананы можно успешно применять в диетах для похудения.

Диетическое печенье из овсяных хлопьев рецепт

Продукты:
2 спелых банана (читайте, как правильно выбирать бананы);
200 гр. Творога;
400 гр. Геркулеса (возможно уйдет чуть больше или меньше в зависимости от влажности творога);
1 чайная ложка разрыхлителя;
Щепотка соли;

При желании можно добавить изюм, измельченную курагу или финики. Это если вы хотите придать печенью сладости. Если не хотите, то не добавляйте.

Приготовление диетического печенья из овсяных хлопьев с бананом и творогом

1. Геркулес пропустите через мясорубку. Сделайте это с запасом. Если вы не используете весь геркулес, то потом сможете из молотого геркулеса сварить вкусную овсяную кашу красоты. Из молотого геркулеса каша получается намного вкуснее, чем из целых овсяных хлопьев.

Геркулес выбирайте не быстрого приготовления, от него пользы для организма практически нет. Покупайте самый обычный и самый дешевый геркулес, именно такой самый полезный.

2. Бананы разомните вилкой до получения кашицы. Чем более спелыми будут бананы, тем лучше. Они здесь для связки теста и заменяют яйцо. В готовом печенье будет чувствоваться легкий банановый вкус.

3. Добавьте к бананам творог, разрыхлитель и соль. Все хорошо перемешайте до однородности.

4. В полученную массу добавляйте постепенно геркулес и замешивайте тесто. Должна получится однородная масса, липнущая к рукам.

5. Руки смачивайте водой, отщипывайте кусочки теста, скатывайте шарики. Шарики по размеру должны быть примерно, как куриное яйцо.  Руками делайте из них лепешки и выкладывайте их на лист застеленный пекарской бумагой и немного смазанный растительным маслом.

Это делается для того, чтобы печеньки не прилипли к бумаге и потом не пришлось ее отдирать. К сожалению не всегда попадается качественная бумага для выпечки. Если вы уверены, что у вас хорошая качественная бумага для выпечки, то смазывать не понадобится.

Диетическое печенье из овсяных хлопьев

 

6. Выпекать диетическое печенье из овсяных хлопьев примерно 20 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. В то же время учитывайте особенности своей духовки.

Ешьте это полезное овсяное печенье для тонкой талии сколько хотите и худейте.

Text.ru - 100.00%

Рейтинг
Поделиться с друзьями